Что говорит наука про тренировки мышц тазового дна?
Изучаем научные данные и делимся фактами, которые помогут вам принять осознанное решение.
Docfit
это пространство, где наука встречается с заботой.
Мы создаем программы для женского здоровья основанные на принципах доказательной медицины, чтобы каждая женщина могла безопасно восстановить здоровье и почувствовать уверенность в своём теле. Все программы основаны на научных исследованиях и адаптируются под ваше состояние.
Вступление
3 минуты 2 секунды
Софья Наконечная
Софья – кандидат медицинских наук и фитнес-тренер (РНИМУ им. Н.И. Пирогова). Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 12 лет. Спикер на российских и международных медицинских и фитнес-конференциях.
ДокторПерсональный тренер
Собственная платформа
Docfit — это не просто набор фитнес-курсов, а полноценная медицинская платформа, разработанная с нуля специально под задачи реабилитации. Скоро мы запустим удобное и интуитивное приложение для iOS и Android, в котором все тренировки, лекции, тесты и результаты собраны в одном месте.
Основатели проекта
Инновационный подход
Docfit объединяет медицинскую экспертизу и современные технологии, создавая уникальные обучающие программы для женщин. Каждый курс разрабатывается врачами и тестируется на эффективность и безопасность. Мы используем цифровую персонализацию и научно проверенные методики, чтобы сделать восстановление максимально точным и комфортным.
Доказательная база
В основе всех программ Docfit — принципы доказательной медицины. Мы используем только те методики и упражнения, эффективность которых подтверждена клиническими исследованиями и практикой. Каждая рекомендация основана на данных, а не на мифах или трендах, — поэтому вы можете быть уверены в надёжности и безопасности занятий.
Профессиональные преподаватели
Программы Docfit ведут специалисты с высшим медицинским образованием и многолетним опытом работы в клинической практике. Они прекрасно понимают особенности женского организма и умеют адаптировать нагрузку под индивидуальные задачи. За каждой тренировкой стоит профессиональное знание анатомии, физиологии и реабилитации.
Разнообразие курсов
Мы разрабатываем широкий спектр программ, охватывающих все аспекты женского здоровья — от восстановления тазового дна и осанки до дыхательных и послеродовых тренировок. Наши курсы помогают укрепить тело, снизить симптомы, улучшить самочувствие и вернуть уверенность в движении.
Преимущества обучения у нас
Наша миссия — помочь каждой женщине чувствовать уверенность в своём теле
Курсы Docfit созданы врачами, чтобы каждая женщина могла безопасно восстановить и укрепить тело, понять, как оно работает, и научиться заботиться о себе.
Персонализированные программы тренировок
Система Docfit формирует программу, исходя из вашего состояния и целей. Вы заполняете короткую анкету в начале курса — и получаете план, который подходит именно вам. Такой подход делает тренировки безопасными, продуктивными и помогает быстрее достичь результата.
Интерактивное обучение с обратной связью
На платформе вы можете получать поддержку от специалистов и корректировать технику. Это повышает эффективность занятий и даёт уверенность, что вы всё делаете правильно.
Тренеры и эксперты с медицинским образованием
Каждый курс создан специалистами с медицинским образованием и клиническим опытом. Многие из них — кандидаты наук и врачи-практики. Все рекомендации основаны на исследованиях, а не на догадках или трендах.
Научный подход
Каждое упражнение и каждая лекция опираются на современные исследования. Мы объясняем, почему именно это движение работает и как оно влияет на ваше тело — чтобы вы осознанно участвовали в процессе, а не просто повторяли за экраном.
Сообщество и поддержка
Docfit — это не просто курсы, а сообщество женщин, которые проходят путь восстановления вместе. Вы можете делиться результатами, задавать вопросы и получать поддержку от тренеров и других участниц, которые понимают вас как никто другой.
Хотите стать нашим преподавателем и работать вместе?
Присылайте нам ваше резюме на support@docfit.pro, и мы обязательно свяжемся с вами!
Наш научный блог
Понятные статьи о здоровье и тренировках, основанные на фактах, а не мифах.
Что говорит наука про тренировки мышц тазового дна?
В статье разбираем реальные научные данные и объясняем, какие программы наиболее эффективны.
Почему упражнения для укрепления мышц тазового дна нужны каждой женщине?
Разбираем роль мышц, связок и фасций, восстановление после родов и объясняем, почему работает только комплексный подход.
Могут ли вам помочь упражнения при недержании мочи?
В статье объясняем, почему возникает недержание мочи и в каких случаях упражнения могут стать ключевой частью лечения.